Blue Zones - Wo Menschen länger leben
Hast du schon von Blue Zones gehört? Dort leben besonders viele der ältesten und gesündesten Menschen der Welt. Zu den den Blue Zones gehören:
Okinawa (Japan),
Sardinien (Italien),
die Nicoya-Halbinsel (Costa Rica),
Ikaria (Griechenland) und unter den Siebenten-Tags-Adventisten in Loma Linda, Kalifornien
Neben der Ernährung bilden Bewegung, Stressabbau, Spiritualität und die Gemeinschaft die Säulen des langen, zufriedenen und gesunden Lebens der Bewohner in den Blue Zones.
Bezüglich der Ernährung kann man festhalten, dass in Blue Zones zu 95% pflanzlich gegessen wird.
Die Bewohner der Blue Zones essen üblicherweise eine große Bandbreite an saisonalen und/oder fermentierten Gemüsesorten und Früchten, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten .
Wenn du mehr über gesunde Ernährung erfahren möchtest, schau hier weiter zu oder lies gerne mal das Buch “Klartext Ernährung” von Petra Bracht und Claus Leitzmann.
Ich propagiere als Personaltrainer hier auch immer wieder mehr Bewegung in dein Leben zu integriere. Die Bewegung der Menschen in Blue Zones ist bis ins Höchstalter gegeben, denn oft bewirtschaften die Menschen bis ans Lebensende Gärten, kleine Felder, sind zu Fuß und mit Fahrrad unterwegs.
Und nicht zuletzt sind gute Beziehungen zu Nachbarn, Freunden und Familie sowie ihre spirituelle Anbindung 2 weitere wichtige Grundpfeiler für ihre Gesundheit.
Sowohl über die körperliche Betätigung, also auch über ihr soziales Netz, können sie Stress sehr gut abbauen.
Zudem fällt mir persönlich auf, dass diese Menschen auch naturnäher leben, als wir in unserer hektischen, denaturierten, modernen Welt. Das wäre mein persönlicher 6. Punkt, den ich hier gerne ergänzen möchte. Unsere Anbindung zur Natur birgt bereits spirituelle Aspekte. Würden wir unseren Weg wieder mehr hierher finden, finden wir mehr zu uns und zu einem gesünderen Lifestyle.
Ich hoffe, der Beitrag hat dir gefallen. Lass gerne deine Gedanken im Kommentar da und schenke mir ein Herz oder einen Daumen hoch.
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